[...] robić codziennie 10000 kroków? Jak już wiesz, nie jest to liczba, która stanowi Twoje "być, albo nie być". Jednak, jeśli widzisz, że więcej siedzisz, niż chodzisz, a do tego jeszcze rzadko kiedy trenujesz, to takie założenie 10 000 kroków może być świetną mobilizacją do chociażby minimalnej dawki ruchu każdego dnia. [...]
[...] autorzy np. ze środowiska wegańskiego, ponownie puszczają je w obieg. To nie znaczy, że można bezkarnie zjadać kilkadziesiąt jajek dziennie, tylko że umiarkowana ich podaż jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Wybory dietetyczne a zdrowie W badaniach naukowych konsumpcja 3 jajek dziennie zmniejszała LDL oraz zwiększała HDL. A przecież jajka zawierają [...]
Pole Dance cieszy się coraz większą popularnością i zaczyna być traktowane jak każda poważna dyscyplina sportowa. Potocznie zwany - taniec na rurce, nabrał rozpędu i stworzył wiele różnych kierunków. Poza tanecznym, sensualnym, coraz częściej można się spotkać ze sportowo-gimnastycznym podejściem. Oba wymagają poznania tajników techniki [...]
Spędzanie czasu na słońcu ma wiele zalet — poprawia nastrój, podnosi poziom witaminy D i daje zupełnie inne możliwości niż siedzenie w zamkniętych pomieszczeniach. Minusem jest jednak to, w jaki sposób działają na nas promienie ultrafioletowe słońca. Poza tym, że cudownie grzeją, i ku uciesze miłośników opalania nadają ciemniejszy kolor skórze, to [...]
Na pewno nie raz spotkałeś się z opiniami osób trenujących na siłowni, że pomimo sporego wysiłku, jaki wkładają w swoje treningi, nie są w stanie zbudować upragnionych mięśni. Wielokrotnie również na łamach SFD pojawiały się wątki, w których to podobne osoby skarżyły się, że mają problemy z budowaniem masy mięśniowej, a ewentualny jej wzrost wiąże [...]
[...] wystąpi dopiero za tydzień. Dlatego połączenie grup mięśniowych powinno być dostosowane do Waszych możliwości tak, aby po wykonaniu np. solidnej sesji treningowej nóg, móc jeszcze przetrenować ramiona czy też barki. Połączenie poszczególnych partii mięśniowych musi wykazywać pewne znamiona synergii, co pozwoli zaoszczędzić siły i czas. [...]
[...] chciałaby rozwinąć w jakimś stopniu swoje ciało. Nie dość, że dzięki swoim różnym poziomom intensywności spowoduje, że nasza tkanka tłuszczowa jest skuteczniej "spalana" to jeszcze trening ten możemy uzupełnić o ćwiczenia korekcyjne, funkcjonalne i stabilizacyjne. Dzięki temu zapobiegniemy przed przyszłymi kontuzjami czy wadami. Podsumowanie Tak [...]
[...] Już w zwrotach obowiązkowych prezentuje się efektownie, zwłaszcza w pozie przodem - znakomity środek ciała przyciąga i zatrzymuje uwagę, ilość widocznych szczegółów wzbudza jeszcze większą ciekawość i zainteresowanie oglądających. Doskonałe mięśnie brzucha - są wypukłe, przebiegająca głęboko kresa biała oraz smugi ścięgniste oddzielają [...]
[...] Radek Słodkiewicz powrócił na scenę. Czas nieubłaganie mija, każdemu z nas lat przybywa, a w życiu można albo bezwładnie wegetować z nadzieją, że coś się samo jeszcze wydarzy, albo działać, iść do przodu i przeżyć to „coś” kolejny raz. Przypominać o sobie „nasz Radek” nie musi, ponieważ jest jednym z [...]
Zadając pytanie jakiejkolwiek osobie "ile dziennie powinniśmy pić wody?", najprawdopodobniej uzyskamy odpowiedź "im więcej, tym lepiej". Jednak, jak rzekł Paracelsus "dawka czyni truciznę", zarówno nadmiar, jak i niedobór wody jest dla nas groźny. Podsumowanie Można dostosować się do tego, co zaleca wielu trenerów i wyliczyć swoje [...]
Wykonywanie intensywnego treningu, który wykorzystuje metodykę typu Tabata, jest jednym ze sposobów, aby zmaksymalizować utratę tkanki tłuszczowej. Warto wiedzieć, że wysiłek tego typu wykorzystuje zjawisko tzw. długu tlenowego, który organizm musi spłacić w postaci nasilenia lipolizy kwasów tłuszczowych, jak i wykorzystania ich na potrzeby [...]
[...] 86 kg. Planuje dobić najpierw do 90 kg, potem do 95 kg i zobaczymy co dalej…” https://youtu.be/Z2HPVWoJYzs https://youtu.be/-0do9qw1Rqk Być może Joseph nie ma jeszcze mocnej kulturystycznej sylwetki, ale z każdą sesją treningową zaczyna wyglądać coraz bardziej jak jego ojciec. Z pewnością, jeśli zdecyduje się wystartować, będzie [...]
[...] pewien, czy kiedykolwiek doszedł do siebie po udarze mózgu w 2014 roku i problemach z sercem" - powiedział reporter - "ale niezależnie od okoliczności, branża straciła jeszcze jednego dobrego człowieka". Wiele osób, które trenowały u boku lub spotkały się z PD Devers, pamiętają go jako miłego i zabawnego faceta, który miał dużą wiedzę na [...]
[...] na szczycie listy. Wydaje się, że androgeniczność i stopień wirylizacji są ze sobą związane (komentarz: w tamtych latach, w połowie lat 70. XX wieku wcale nie było to jeszcze oczywiste). Neumann F. oszacował, iż trenbolone nie jest estrogenny i nie ma wpływu (lub ma niewielki) na progesteron (później okazało się, iż niekoniecznie musi to [...]
[...] startowa, interesująca osobowość sceniczna. Oby wystarczyło chęci i wytrwałości na przygotowania i starty w kolejnych sezonach. I pomysł!, który mam nadzieję, dojdzie do skutku - Matka i Córka na jednej scenie, w jednej kategorii… rywalizacja, jakiej jeszcze na zawodach w Polsce nie widzieliśmy (chyba, że o czymś nie wiem). Trzymajmy kciuki…
Fasola jest popularnym produktem bogatym w białko, który często się pojawia na talerzach wegetarian. Nie ulega też żadnej wątpliwości, że poza białkiem fasola jest bogata w wiele składników odżywczych, a do tego jest niedroga. Jest też źródłem węglowodanów. Podsumowanie Jeżeli nie jesz fasoli czy innych strączków, to namawiamy Cię, by włączyć [...]
Obecna epidemia SARS 2, mimo iż nie przynosi "znacznych" ofiar (w porównaniu do wielu innych chorób) spowodowała, iż zamknięte są kluby, siłownie i inne miejsca, gdzie można poćwiczyć. Tak naprawdę większość ludzi, którzy utrzymują niski poziom tkanki tłuszczowej i nie mają różnorakich zespołów, chorób, ograniczy konsumpcję pokarmu automatycznie. [...]
Są sytuacje, że zapotrzebowanie energetyczne mamy większe, niż jesteśmy w stanie, przyjąć z pożywienia. Niekiedy trudność mogą mieć osoby, stosujące dietę wegetariańską czy wegańską, ale nie tylko. Z pomocą przychodzą produkty, które pozwalają na wzbogacenie diety o dodatkowe kalorie w małej porcji. Podsumowanie Olej MCT to suplement wart uwagi, [...]
Sarkopenia to powolna utrata masy mięśniowej, która u 10% osób zaczyna się nawet tuż po 50. roku życia. Jak wykazują badania, tego typu zjawisko może bezpośrednio przekładać się na długość życia. Dlatego też ważne jest, aby podjąć stosowne działania, które będą zapobiegać jej rozwojowi. 2. Przewlekłe stany zapalne Reakcje zapalne w naszym ciele [...]
[...] bardzo intensywny i angażujący wszystkie partie mięśniowe, zwiększony wydatkowanie energii nie będzie występowało wyłącznie podczas samego treningu, ale rozciągać się będzie jeszcze na wiele godzin po jego zakończeniu. Jednak mówimy tutaj o przedłużeniu planowanego treningu, celem jeszcze większego wydatkowania kalorii. Pomyślmy zatem o [...]
